Sulit Tidur?? Berikut Cara Mengatasi Insomia Secara Alami

0
572

Insomia adalah kondisi dimana untuk tidur terlelap sangat kesulitan meskipun kita sudah berusaha untuk menidurkan. Kondisi ini jika berterusan juga tidak baik untuk tubuh kita, Bila kita kekurangan tidur badan akan terasa lemas dan tidak konsen jika mengerjakan sesuatu. Insomia inipun di bagi menjadi 2 yaitu insomia primer dan insomia sekunder. Insomia primer adalah insomia yang terjadi tanpa ada gangguan kesehatan lainnya. Sedangkan insomia sekunder adalah insomia yang terjadi karena ada gangguan kesehatan lainnya. Bagaimana kita mengatasi masalah insomia ini? Berikut cara alami mengatasi insomia :

  1. Rubahlah Pola Tidur

Kita harus ngebiasain kebiasaan tidur cepat. Pada umumnya orang dewasa tidur pada jam 21.00 – 23.00 WIB. Cara ini akan lebih cepat mengatasi insoia jika kita lakukan setiap hari. Apabila kita sudah mengantuk lebih awal janganlah kamu paksa untuk bertahan tidak tidur. Jika mengantuk langsung saja tidurkan. Karena biasanya jika kita tidak tidurkan nanti akan tidak bisa tidur.

2. Jangan Makan Malam

Jam makan malam sebaiknya kita 2 jam sebelum tidur. Selain menyebabkan berat badan naik, perut akan terasa penuh dan kesulitan tidur jika makan mendekati tidur. Jadi aturlah pola makan dimalam hari.

3. Olahraga Teratur

Olahraga selain juga menyehatkan tubuh juga akan menghilangkan stres dalam pikiran kita. Kita bisa rileks dengan berolahraga. uasahan lakukan olahraga pada pagi hari selama 30 menit dalam kurun waktu 3 kali seminggu.

4. Jangan Banyak Pikiran

Kebanyakan waktu kita berbaring ditempat tidur pasti pikiran akan kemana-mana. Entah memikirkan pekerjaan, tugas atau hal yang lainnya. Kita harus berpikir positif, jangan pikiran malah jadi beban tidurmu. Usahan masih ada hari esok yang bisa diselesaikan jika ada suatu pekerjaan, tugas atau hal yang lainnya. Jadi usahakan kita tidak banyak pikiran dan jika ada pikiran pasti bisa diselesaikan.

4 cara mengatasi insomia diatas lakukanlah secara rutin. Hal yang utama yang bisa mengatasi insomia pada diri kita adalah diri kita sendiri. Pikirkan Kesehatan anda agar tidak mengalami insomia. Jadi, anda berusaha akan tidur secara teratur.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here